Informace před masáží – Všeobecné pokyny pro klienty
Před absolvováním jakékoliv masáže je důležité, abyste věděli, co můžete očekávat a jak se připravit. Zdravotní stav každého jednotlivce hraje klíčovou roli, proto je vhodné poskytnout informace, které mi pomohou přizpůsobit masáž Vašim potřebám. Níže naleznete důležité informace, včetně indikací a kontraindikací, které mohou ovlivnit průběh masáže.
Příprava na masáž
Co vzít s sebou: nepotřebujete nic – vše potřebné Vám poskytnu (podložku, ručník, prostěradlo …)
Zdravotní informace: Pokud si nejste jistá/ý, jestli můžete ze zdravotních důvodů absolvovat masáž, poraďte se se svým lékařem. Před masáží je důležité, abyste mě informoval/a svém zdravotním stavu, pokud máte nějaké zdravotní potíže, alergie, úrazy nebo užíváte léky, dejte mi o tom vědět.
Lehká strava: Doporučuji, abyste si před masáží dali jen lehké jídlo. Vyhněte se těžkému jídlu a alkoholu alespoň 2 hodiny před masáží.
Pitný režim: Udržujte dostatečný příjem tekutin, zvláště po masáži, aby tělo mohlo lépe vylučovat toxiny uvolněné během terapie.
Pokud jste kuřák – nejméně hodinu před masáží prosím nekuřte, zápach cigaret obtěžuje mě i klienty, kteří přijdou po Vás.
Indikace pro masáž (kdy je masáž vhodná)
Masáž je vhodná téměř vždy, může podpořit fyzické i duševní zdraví. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč byste mohli chtít využít masážní terapii:
Úleva od stresu: Masáž napomáhá relaxaci, zmírnění napětí a úzkosti.
Bolesti svalů: Masáž může pomoci zmírnit bolesti způsobené napětím, únavou nebo zraněním svalů.
Podpora krevního oběhu: Zlepšení krevního a lymfatického oběhu napomáhá rychlejší regeneraci a lepšímu zásobení tkání živinami.
Zlepšení flexibility: Pravidelná masáž pomáhá zlepšit pružnost svalů a kloubů.
Detoxikace těla: Masáž podporuje vylučování toxinů z těla, což může mít pozitivní vliv na celkovou energii a zdraví.
Zlepšení spánku: Masáž může přispět ke zklidnění nervové soustavy a zlepšit kvalitu spánku.
Posílení imunitního systému: Stimulace krevního oběhu a uvolnění stresu mohou posílit imunitní systém.
Kontraindikace masáže (kdy masáž není vhodná)
Existují některé stavy, při kterých by masáž neměla být prováděna, nebo je potřeba ji upravit. Pokud trpíte některým z následujících stavů, informujte mě, abych mohla zajistit bezpečnost a efektivitu terapie:
Akutní infekce nebo horečka: Masáž může zhoršit infekce a je lepší ji odložit, dokud se neuzdravíte.
Akutní bolestivý stav: patří k lékaři, ne na masáž
Kardiovaskulární problémy: Pokud trpíte závažnými srdečními problémy, vysokým krevním tlakem, nízkým tlakem nebo máte zavedený kardiostimulátor, pokud máte křečové žíly, je třeba se poradit s lékařem.
Těhotenství: Těhotným ženám se doporučuje speciální těhotenská masáž. Některé typy masáže nebo polohy nemusí být vhodné. Těhotenskou masáž nemám v nabídce.
Kožní infekce, vyrážky nebo otevřené rány: Masáž přes infikovanou nebo poškozenou pokožku není doporučená, neprovádím ji.
Alergie různého druhu: Pokud si nejste jistá/ý zda je pro Vás masáž vhodná, informujte se u svého lékaře. Pokud trpíte alergií na prací prostředky či aviváž, vezměte si prosím s sebou vlastní prostěradlo a ručník. K masáži používám velmi kvalitní masážní a vonné oleje – pokud máte pochybnosti ohledně možné alergické reakce, informujte mě a vybereme pro Vás vhodný masážní prostředek.
Nádorová onemocnění: Pokud jste v léčbě, je třeba konzultovat masáž s lékařem. Některé techniky by Vám mohly uškodit
Krevní sraženiny nebo poruchy srážlivosti krve: Masáž může zvýšit riziko komplikací, pokud trpíte poruchou krevní srážlivosti nebo máte krevní sraženiny.
Nedávné operace nebo zranění: Pokud jste nedávno podstoupili operaci nebo máte závažné zranění, poraďte se s lékařem o vhodnosti masáží.
Krvácivé stavy: masáž není vhodná, může zhoršit Váš zdravotní stav.
Alkohol a jiné návykové látky: pokud je klient pod vlivem alkoholu nebo jiných návykových látek, masáž zásadně neprovádím.
Po masáži
Po masáži je důležité tělu dopřát čas na regeneraci. Doporučuji následující:
Pitný režim: Dopřejte si dostatek tekutin, ideálně vody, aby vaše tělo mohlo vyloučit toxiny.
Odpočinek: Po masáži je tělo uvolněné, a proto je vhodné si dopřát chvíli klidu a relaxace.
Jemné cvičení: Lehké protažení může podpořit výsledky masáže a udržet svaly pružné.
Doufám, že předchozí informace jsou pro Vás užitečné. Tím, že dodržíte výše uvedená doporučení, zajistíte, že masáž bude maximálně prospěšná pro vaše tělo a zdraví.
Bude Vám hezky!